Das Koordinationstraining liefert die entscheidenden Voraussetzungen dafür, das ihr eine bessere Orientierung im Raum habt, Spielsituationen schnell überblickt, den Ball sicher kontrollieren und führen könnt. Darüberhinaus werden die Verletzungsrisiken bei Bewegungsabläufen minimiert und der Krafteinsatz wird ökonomischer. Kurzum: Unter dem Stichwort Koordination
verbergen sich vielfältige Fähigkeiten, die die Basis für den sportlichen Erfolg sind. Das Training in der Leiter spiegelt nur eine von vielen Möglichkeiten zur Verbesserung der räumlichen Orientierung, Motorik und Balance wider.

Belastungssteuerung

• Versuche das komplette Programm jeweils 2 x/Woche in deinen Trainingsalltag zu integrieren!
• Pro Übung: 1 – 2 Wiederholungen/Seite mit jeweils 45 Sekunden Pause zwischen den Wiederholungen
• Qualität vor Schnelligkeit!

• Ziel: Maximale Frequenz deiner Fußarbeit während dein Rumpf stabil bleibt!
  - Schaffst du die Übungen in einer sauberen Bewegungsausführung ohne auf die Leiter zu blicken?
  - Unterstützen deine Arme die Bewegung deiner Beine?