Ziel ist es, die Wahrnehmung des eigenen Körpers und der eigenen Bewegungen zu verbessern, um dadurch die Bewegungsqualität sowie die Sicherheit der Ausführung zu erhöhen und gleichzeitig Sportverletzungen vorzubeugen. Für die Wahrnehmung sind optische, akustische, mechanische/kinästhetische und den Gleichgewichtssinn betreffende Reize relevant. Neben der Kraftkomponente legt man bei dieser Art des Trainings großen Wert auf die Koordination (saubere Ausführung) der Bewegungen.

Belastungssteuerung

• Wähle 6 – 8 Übungen und absolviere sie nach Belieben entweder vor oder nach deinem Training, in jedem Fall aber mindestens 3 x/Woche!
• Pro Übung: 8 – 10 Wiederholungen/Seite

• Achte auf die Qualität der Bewegungsausführung!
  - Bleibt dein Rumpf stabil, während Arme und Beine sich bewegen?
  - Erkennst du einen Unterschied der Stabilität, wenn du die Übung zur bzw. auf deiner rechten oder linken Seite ausführst?

• Wende dich bei Auffälligkeiten oder Schmerzen unmittelbar an die medizinische Abteilung!