Fußballspieler fallen häufig aufgrund von Leistenverletzungen aus. Diese sind in 4-19 % der Fälle die Ursache für eine Trainings- und/oder Wettkampfpause. Eine einfache Präventionsübung, integriert in das routinemäßige Training, kann für erwachsene männliche Spieler Abhilfe schaffen. Eine norwegische Studie hat bei 650 untersuchten Spielern festgestellt, dass das sogenannte Adductor-Strengthening-Programme das Risiko für Leistenprobleme um ca. 41 % reduzieren kann.

Viele Fußballer haben schon Bekanntschaft mit ihr gemacht: der Verletzung der Leistengegend. Sie trifft dabei Amateure wie Profis gleichermaßen. In jeder Saison erleidet im Schnitt jeder fünfte männliche Profispieler eine Leistenverletzung und fällt deshalb aus [1]. Insgesamt ist sie in 4-19 % der Fälle der Grund, dass männliche Fußballer beim Spiel und/oder Training pausieren müssen [2].

Eine neue Studie [3] hat nun festgestellt, dass ein verhältnismäßig schnell und einfach umzusetzendes Trainingsprogramm für die Hüftadduktoren das Verletzungsrisiko von männlichen Fußballern stark minimieren kann.

Joar Harøy von der Norwegian School of Sports Science und Kollegen untersuchten dafür insgesamt 650 männliche semiprofessionelle Spieler aus norwegischen Fußballligen. Gut die Hälfte von ihnen nahm dabei an dem sogenannten Adductor-Strengthening-Programme teil. Die andere Hälfte trainierte nach dem routinemäßigen Trainingsplan.

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass diejenigen Spieler, die an dem Präventionsprogramm teilnahmen, ca. 41 % seltener von Leistenverletzungen berichteten als Spieler der Kontrollgruppe (Odds-Ratio 0,59). Nachteilige Wirkungen des Programms konnten nicht festgestellt werden.

Das sogenannte Adductor-Strengthening-Programme besteht aus einer einfachen Übung, die in drei Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden kann (s. ABB. 01). Begonnen wird immer mit der höchsten Schwierigkeitsstufe -3-. Treten dabei Schmerzen auf (über 3 auf einer Schmerzskala von 0-10) sollte die nächst leichtere Stufe -2-, bei anhaltenden Schmerzen auf die leichteste Stufe -1- gewechselt werden.

Videos zu den einzelnen Schwierigkeitsstufen können nachfolgend von dem British Journal of Sports Medicine heruntergeladen werden (Stufe 1, Stufe 2, Stufe 3).
Diese einfache Übung wird, abhängig von der Saisonphase, mit unterschiedlich vielen Wiederholungen in das Aufwärmprogramm integriert und auf beiden Seiten durchgeführt (s. TAB. 01).

Die Autoren empfehlen, das Training der Hüftadduktoren in das routinemäßige Trainingsprogramm von erwachsenen männlichen Spielern zu integrieren. Es benötigt kein zusätzliches Equipment und kann direkt auf dem Trainingsplatz, integriert in das Aufwärmprogramm oder nach dem Schlussteil einer Trainingseinheit, durchgeführt werden. Ob das Programm auch für die Prävention von Leistenverletzungen bei Frauen und jugendlichen Spieler/-innen geeignet ist, müsse jedoch noch untersucht werden.

Die Inhalte basieren auf der Originalstudie "The Adductor Strengthening Programme prevents groin problems among male football players: a cluster-randomised controlled trial.", die 2019 im "British Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde.

• Hier geht es zur zusammenfassenden Infografik der Studie.

• Das Adductor-Strengthenning-Programme im Video - Download vom British Journal of Sports Medicine  (Stufe 1, Stufe 2, Stufe 3).