Rezepte
Leinsamen mit Mandeldrink, Datteln und Beeren
![Ein Mandeldrink. Auf dem Bild ist ein Mandeldrink mit verschiedenen Beeren zu sehen.](https://res.cloudinary.com/dfb-de/image/fetch/c_fill,f_auto,g_faces:center,h_509,q_auto,w_905/https://assets.dfb.de/uploads/000/223/446/preview_cropped_Mandel_Drink_Beeren.jpg%3F1591802183)
Zutaten:
- 1 TL geschrotete Leinsamen
- 250 ml Mandeldrink, ungesüßt
- 2 Datteln
- 70g gemischte Beeren, gewaschen
Arbeitsschritte:
Die Datteln entsteinen und in kleine Würfel schneiden.
Alle Zutaten zusammen in einer Schüssel anrichten.
Einsatzmöglichkeiten und Nährwertangaben:
Das Rezept eignet sich als Snack sowohl vor als auch nach dem Training. Als Snack vor dem Training sollte noch ausreichend Zeit (mind. 1 Stunde) bis zum Training sein. Auch als kleiner Snack nach dem Abendessen ist er denkbar.
Für eine Person:
- 41g Kohlenhydrate
- 3,5g Protein
- 5,3g Fett
- 11g Ballaststoffe
- 240 kcal
Studien zum Thema Ernährung
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