Rezept
Mango-Matcha-Smoothie
![Mango-Matcha-Smoothie © 2014 IMAGO / Panthermedia Mango-Matcha-Smoothie](https://res.cloudinary.com/dfb-de/image/fetch/c_fill,f_auto,g_faces:center,h_509,q_auto,w_905/https://assets.dfb.de/uploads/000/261/028/preview_cropped_dfb_ak_rezept_mango-matcha-smoothie.jpg%3F1653287373)
Die Angaben des einfachen Rezepts sind für 2 Portionen gedacht und die Zubereitungszeit beträgt ca. 5 Minuten.
- Unterstützt das Immunsystem
- Liefert Antioxidantien
- Quelle für gesunde Fette
- Proteinreich
- Vegetarisch
- Glutenfrei
Zutaten
- 500ml Vollmilch
- 250g gefrorene Mango-Stückchen
- 1 große Banane
- 90g gefrorener Brokkoli
- 60g Babyspinat
- 1 Limette
- 2 EL Chia-Samen
- 5g Matcha-Pulver
Zubereitung
- Banane, Mango und den gekochten Brokkoli in kleinere Stücke schneiden und über Nacht einfrieren.
- Alle Zutaten in den Behälter eines Mixers geben und glatt pürieren.
- Sofort servieren.
Nährwerte
Pro Portion:
- 401 Kalorien
- 14g Fett
- 50g Kohlenhydrate
- 15g Protein
Einsatzmöglichkeiten
- Der Smoothie ist ideal für den Verzehr nach dem Training oder Spiel.
Wissenswertes
- Diese Mahlzeit ist einfach und schnell zuzubereiten und darüber hinaus als Regenerationsmahlzeit geeignet.
- Reich an hochwertigem Eiweiß, Ballaststoffen, gesunden Fetten und Kohlenhydraten sowie Nitraten und Vitamin C.
- Matcha ist reich an Antioxidantien.
Studien zum Thema Ernährung
Alle Rezepte
![Newsletter Stimmungsbild](https://assets.dfb.de/uploads/000/204/618/original_newsletter-background.jpg?1564565318)
Newsletter
Für die Akademie-Post anmelden und auf dem Laufenden bleiben!
Vielen Dank für Ihre Registrierung für den Newsletter der DFB-Akademie!
Sie erhalten einen Link zur Bestätigung Ihrer Anmeldung in Ihrem angegebenen Postfach.