Die Angaben des einfachen Rezepts sind für 2 Portionen gedacht und die Zubereitungszeit beträgt ca. 5 Minuten.

Zutaten

• 500ml Vollmilch
• 250g gefrorene Mango-Stückchen
• 1 große Banane
• 90g gefrorener Brokkoli
• 60g Babyspinat
• 1 Limette
• 2 EL Chia-Samen
• 5g Matcha-Pulver

Zubereitung

• Banane, Mango und den gekochten Brokkoli in kleinere Stücke schneiden und über Nacht einfrieren.
• Alle Zutaten in den Behälter eines Mixers geben und glatt pürieren.
• Sofort servieren.

Nährwerte

Pro Portion:

• 401 Kalorien
• 14g Fett
• 50g Kohlenhydrate
• 15g Protein

Einsatzmöglichkeiten

• Der Smoothie ist ideal für den Verzehr nach dem Training oder Spiel.

Wissenswertes

• Diese Mahlzeit ist einfach und schnell zuzubereiten und darüber hinaus als Regenerationsmahlzeit geeignet.
• Reich an hochwertigem Eiweiß, Ballaststoffen, gesunden Fetten und Kohlenhydraten sowie Nitraten und Vitamin C.
• Matcha ist reich an Antioxidantien.